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lundi: 6 x 800m / 2'18" / 2'17" / 2'17" / 2'17 / 2'17" / 2'16" r = 2' Mardi: 4 x 1000m / 2'57" / 2'55" / 2'55" / 2'59" r = 2' mercredi: Footing lent Jeudi matin: 35 crowl + 15 palm Jeudi soir: 2 x 20 x 100m tracté 10 kg en 17" r1 = 20" r2 = 5' Vendredi:...

Depuis mardi je suis de retour à mon club de Vincennes vu que les conditions météo sur l'île de France ce sont largement amélioré avec un pic de température de 19° jeudi soir à 18h00.Donc j'ai fait ma dernière séance à l'INSEP lundi où vraiment il y commence...

Séance du dimanche 07: 200m / 200m / 100m / 100m / 200m / 200m / 100m / 100m / 200m / 200m X 2 200m en 30" 100m en 14"5 séance prévus dimanche matin au chaud à l'INSEP mais à ma grande surprise la piste couverte étais fermé,solution de replis la piste...

lundi footing 1h avec fatigue du retour vacance,d'ailleurs j'avais une séance que j ai décalé au lendemain et ainsi de suite. mardi matin : 30' natation crawl cool (essai combi) mardi soir (séance faite au club il faisait froid avec du vent) 600m : 1'52"...

J'étais sur de moi sur la ligne d'arrivée, mais 2 secondes ont suffit pour anéantir mes chances d'aller me mesuré avec les plus costauds au championnat de France.Sinon bonne course dans l'ensemble vu le niveau des LIFA.Un peu de remord quand même car...

Aujourd hui c'est le grand jour, la pression monte petit à petit, j'espère atteindre mon premiers objectif de la saison (France de cross à link ). Au niveau des sensations d'avant-course ,elles ne sont pas génial comme d'habitude !!! Concernant le parcourt...

mercredi footing 1h allure cool jeudi 10x300m en 48" r45" séance facile par rapport à d'habitude (que 3000m) séance que je ferait a l'INSEP vu le temps de plus la piste du club est toujours gelé. Demain vendredi footing 45' à 1h allure cool + quelques...

lundi 15 100 en 14"30 r 15" points négatifs : séance assez dure en raison des courtes récupérations 100 en 14"30 r 15" point positif : séance réalisé en salle a l'INSEP 200 en 30" r 30 400 en 1'04" r 45" 200 en 30" r 4' x4 mardi 16 3 x 12 x 100m en 15"...