lundi: 6 x 800m / 2'18" / 2'17" / 2'17" / 2'17 / 2'17" / 2'16" r = 2' Mardi: 4 x 1000m / 2'57" / 2'55" / 2'55" / 2'59" r = 2' mercredi: Footing lent Jeudi matin: 35 crowl + 15 palm Jeudi soir: 2 x 20 x 100m tracté 10 kg en 17" r1 = 20" r2 = 5' Vendredi:...

Depuis mardi je suis de retour à mon club de Vincennes vu que les conditions météo sur l'île de France ce sont largement amélioré avec un pic de température de 19° jeudi soir à 18h00.Donc j'ai fait ma dernière séance à l'INSEP lundi où vraiment il y commence...

Séance du dimanche 07: 200m / 200m / 100m / 100m / 200m / 200m / 100m / 100m / 200m / 200m X 2 200m en 30" 100m en 14"5 séance prévus dimanche matin au chaud à l'INSEP mais à ma grande surprise la piste couverte étais fermé,solution de replis la piste...

lundi footing 1h avec fatigue du retour vacance,d'ailleurs j'avais une séance que j ai décalé au lendemain et ainsi de suite. mardi matin : 30' natation crawl cool (essai combi) mardi soir (séance faite au club il faisait froid avec du vent) 600m : 1'52"...