Top articles
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entrainements de la semaine
lundi footing 1h avec fatigue du retour vacance,d'ailleurs j'avais une séance que j ai décalé au lendemain et ainsi de suite. mardi matin : 30' natation crawl cool (essai combi) mardi soir (séance faite au club il faisait froid avec du vent) 600m : 1'52"...
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Semaine 20
Mercredi 26 mai commence les départementaux de piste sur 5000m à St Maur (94),objectif 14'45' 14'50,je cours au alentour de 22h30,j'espère ne pas être fatigue car d'habitude à cette heure ci je suis déjà en phase profonde de sommeil.Cette semaine était...
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Des nouvelles
En ce moment j'ai du mal à accéder à mon blog car depuis le 1er septembre j'ai déménager en Aveyron avec ma famille Je suis toujours pompiers à Paris,donc moins d'accès internet puisque la semaine je dort sur place et ne rentre que les week end. Qui dit...
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semaine 10
Séance du dimanche 07: 200m / 200m / 100m / 100m / 200m / 200m / 100m / 100m / 200m / 200m X 2 200m en 30" 100m en 14"5 séance prévus dimanche matin au chaud à l'INSEP mais à ma grande surprise la piste couverte étais fermé,solution de replis la piste...
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Semaine 13
Lundi: séance à 95% (beaucoup de vent et pluis sur fin de séance) 1400m en 4'05" r1 = 3'30" 1400m en 4'05" r1 = 3'30" 1200m en 3'29" r1 = 3' 1 200m en 3'29" r1 = 3' 1000m en 2'53" mardi: séance à 100% (énormément de vent) 2 X 4 X 600m entre 1'40" et 1'44"...
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2 secondes
J'étais sur de moi sur la ligne d'arrivée, mais 2 secondes ont suffit pour anéantir mes chances d'aller me mesuré avec les plus costauds au championnat de France.Sinon bonne course dans l'ensemble vu le niveau des LIFA.Un peu de remord quand même car...
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Douai
Comme prévu jeudi 13 mai je part donc pour les 10 km de Douai,départ Paris gare du nord à 8h00 arrivée 9h05,sachant que la course est prévu à 16h malheureusement il n'y avait pas d autre TGV après ou que des TER avec un trajet de 3h.Là commence une interminable...
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Entrainement de fou
De plus en plus dur,mais de mieux en mieux aux niveaux des allures,des sensations et de la forme.Plus que 10 jours pour mon premier objectif ,le championnat de France de 10 km à Vitry / seine(ici) Objectif me placer parmi les premiers avec un chrono sous...
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Semaine de m.....
Du vent,du froid,l'hiver quoi sauf que nous sommes au printemps !!! pas vraiment idéal pour un sportif d'extérieur,au moins ça travail le moral et la motivation.Le 13 mai court un 10km très relevé à Douai dans le nord en espérant avoir une météo favorable...
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retour de vacance
Entraînement à la campagne,la seule piste Rodez à 40 km du lieu de mes vacances,alors beaucoup de séances en nature.J'ai aussi participé au 10km de Druelle avec l'objectif de montré le maillot de Jog 12 (li en) et de courir avec le premier de la course...
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Semaine 23
Régionaux de 5000m à St Maur(94),catastrophique sur les bases de 14'45",je me voit encore en train de craqué sur la fin de course pour finir en 15'12",pourtant des conditions météo idéal.Je me demande sur cette saison si je vais arrivé à concrétisé,car...
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Semaine 22
Lundi (3000m) 600m en 1'36" 500m en 1'21" 400m en 1'04" X 2 R1 = effort R2 = 3' Mardi Matin footing 1h Soir (4000m) 4 x 1000m en 2'55" R = 2' Jeudi Matin footing 1h Soir (2400m) 500m en 1'15" et 1'16" 400m en 1'02" 300m en 46" X 2 R1 = effort + 30" R2...
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Semaine 21
Lundi 40' velo salle Mardi Matin footing cool 1h Soir 6 x 200m en 34" Mercredi Soirée St maur 5000m dépardementaux en 15'08" et 1er Jeudi footing rapide 1h05' Vendredi 30 x 30" / 30" Samedi 105 km velo route en 2h30' Dimanche fartleck 3' / 3' / 3' + 15...
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Resultats
Course du Viaduc de Millau 3em et 1er Français Course 10kms du diamant noir (Lot) 1er(course que je conseil tant sur le parcourt que sur l organisation et l ambiance) A partir de la semaine prochaine comme l'année dernière je diffuserai semaine après...
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Semaine 52
Entrainement de la semaine 52,sensation pas terrible lien pour visionner mes entrainements via Carmin -> link 132 km Mardi matin 45'sensas +15'ppg techn+(5x1')r=45" Mardi soir 50'lent Mercredi midi 50'+(5x200 ou 5x45")r=30" Jeudi midi 50'+(12x20"20")...
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Reprise des entrainements
Voila depuis la semaine dernière je suis de nouveau suivi par mon ancien entraîneur Mickael Abed,ancien athlète de haut nivaux.Militaire au régiment des Hussard et qui maintenant depuis 4 ans à rejoint la police national. En ce moment les conditions climatiques...
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jamais 2 sans 3
Voila l'objectif principal de l'année est atteint,100km de Belves en 7h15'55" 5 ème du championnat de France,médaille d'argent en V1 et à titre d 'information 16 ème au classement championnat d' Europe qui ne compte que pour l'équipe nationale. Bilan...
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Retour au club(semaine 11)
Depuis mardi je suis de retour à mon club de Vincennes vu que les conditions météo sur l'île de France ce sont largement amélioré avec un pic de température de 19° jeudi soir à 18h00.Donc j'ai fait ma dernière séance à l'INSEP lundi où vraiment il y commence...
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Semaine 25
Vraiment la catastrophe,samedi soir dernier je me présente au LIFA de 5000m un vent et une pluies pas possible + aucune motivation mon forcé à déclarer forfait.Je décide donc de me présenté dés le lendemain 9h30 au départ des 10km de Suresne et décidément...
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31'07"
Le championnat de France de 10km à Vitry c'est déroulé sous un soleil magnifique,le départ est donné à 10h20 avec un premier kilo très rapide en 2'51" pour mon groupe,car pour les premiers sont annoncés en 2'34",ensuite passage au 5km en 15'07 jusque...
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semaine de récupération
lundi: 6 x 800m / 2'18" / 2'17" / 2'17" / 2'17 / 2'17" / 2'16" r = 2' Mardi: 4 x 1000m / 2'57" / 2'55" / 2'55" / 2'59" r = 2' mercredi: Footing lent Jeudi matin: 35 crowl + 15 palm Jeudi soir: 2 x 20 x 100m tracté 10 kg en 17" r1 = 20" r2 = 5' Vendredi:...
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fin de semaine
mercredi footing 1h allure cool jeudi 10x300m en 48" r45" séance facile par rapport à d'habitude (que 3000m) séance que je ferait a l'INSEP vu le temps de plus la piste du club est toujours gelé. Demain vendredi footing 45' à 1h allure cool + quelques...
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Nouvelles
Après réflection je décide de clôturer ma saison de cross FFA,car cette année je ne souhaite pas faire les France de cross(si qualifier)pour mieux me consacrer à l'entraînement marathon de Paris.L'année prochaine sera ma première année en V1 alors là...
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J-2
Me voila à j-2,je pense être en forme, je vise 30'50" en espérant être dans le bon wagon lors de la course. Cette semaine aura étais pour moi une semaine de récupération. Ma semaine dimanche (Paris bois de boulogne marathon de paris ) 20' échauffement...
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Semaine 24
3000m à St maur 8'45"(résultat link) encore loin de mes espérances course partie sur un faut rythme que j'ai gardé d'ailleurs sans chercher à rejoindre la tête de course qui était pourtant à ma porté.Bon entraînement pour le 5000m de samedi au LIFA. Lundi...