Mardi matin Footing 1h00 à 14.5km/h Mardi soir Footing 1h00 cool très vallonné Mercredi Footing 1h15 à 14km/h Jeudi matin 30' échauffement + 5 x 1000m en 3' recup 1'15" + 10' retour calme Jeudi soir Footing 40' à 14km/h Vendredi Footing 1h10' à 15km/h...

Lundi Footing 1h 14km/h Mardi matin Footing 40' 13km/h Mardi soir Echauffement 15' a 13km/h + 40' a 16.5km/h + 5' à 12km/h Mercredi 30' échauffement + 10 x 20" travaille en cote + 20' recup Jeudi 30' échauffement + 4 x 800 m / 200 m + recup 20' 1er 800...

Voila j'ai mon dossard pour Marvejol-mende et pour les 100km de Millau,d'ailleurs je commence ma préparation le 1er juillet j ai hâte d'y être.Objectif pour Marvejol rentré dans les 30 et pour Millau j'espère si tout va bien courir en moins de 7h30. Pour...